terça-feira, 9 de março de 2010

Sobre Kung fu Sanshou.

Período mínimo necessário de prática – 2 meses - Primeiro nível estrela preta com contorno prata.
Os golpes deverão ser executados em duplas, com utilização de materiais
apropriados à prática da modalidade, como luvas, focos e escudos para chutes.
Os exercícios seguirão 1 série de no mínimo 10 repetições para cada base.
Referente a projeção: A mesma deverá ser executada somente com os encaixes
com 1 série de 8 repetições e 2 finalizações com cada base.
Membros Superiores:
• Jab;
• Dois jab’s;
• Direto;
Membros Inferiores:
• Chute circular na coxa, na parte lateral (fora), com a
perna que está atrás;
• Chute circular na coxa, na parte medial (dentro), com a
perna que está na frente;
• Chute frontal com a perna que está atrás;
• Escora frontal com a perna que está na frente.
Combinações com Membros Superiores:
• Jab e direto;
• Dois jab’s e direto.
Combinações com Membros Superiores e Inferiores:
• Jab e chute circular com a perna que está atrás na
parte lateral (fora) da coxa;
• Direto e chute circular com a perna que está na frente
na parte medial (dentro) da coxa;
• Jab e chute circular com a perna que está atrás na
altura das costelas;
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• Direto e chute circular com a perna que está na frente
na altura das costelas;
Defesas:
• Cortes (esquivas laterais contra jabs e diretos), para
esquerda e direita. Executar uma série em cada base.
Projeção 1:
• Projeção de uma perna.


Programa para Segundo Nível – Estrela com o
Contorno Prata e o Centro Vermelho
Período mínimo necessário: + 4 meses de prática
Os golpes deverão ser executados em duplas, com utilização de materiais
apropriados para prática da modalidade, como luvas, focos e escudos para
chutes. Os exercícios seguirão uma série de no mínimo 10 repetições para cada
base. Referente as projeções: As mesmas deverão ser executadas somente com
os encaixes com 8 repetições e 4 finalizações com cada base.
Membros Superiores:
• Cruzado com a base da frente;
• Swing;
• Upper com a base da frente;
• Upper com a base de trás.
Membros Inferiores:
• Circular na cabeça com a perna que está atrás;
• Circular na cabeça com a perna que está na frente;
• Escora lateral com a perna que está na frente.
Combinações com Membros Superiores:
• Cruzado e direto;
• Direto e cruzado;
• Jab e cruzado com a mesma base, direto e upper com
a base da frente;
• Direto, cruzado e upper com a base de trás;
• Jab, direto, cruzado com a base da frente e swing com
a base de trás.
Combinações com Membros Superiores e Inferiores:


• Jab e chute circular com a perna que está atrás na
cabeça;
• Direto e chute circular com a perna que está na frente
na cabeça;
• Chute circular na altura da coxa, na parte lateral (fora),
voltando a base, e chute circular na linha da cabeça e
voltando a base. Os dois chutes com a perna que está
atrás.
Defesa:
• Pêndulo para esquerda e pêndulo para direita, com
uma série em cada base.
• Defesas com os braços na linha lateral da cabeça.
Projeção 2:
• Projeção de duas pernas para o lado;
Antecipação 1:
• Antecipação com direto seguido de queda de 1 perna.
Resistência:
• Dois rounds de 2 minutos por um de descanso, usando
o critério de 15 segundos ativos por 10 segundos
passivos, no saco de pancadas.


Programa para Terceiro Nível (Primeira Fase) – Estrela Prata
Período mínimo necessário: + 6 meses de prática
Os golpes deverão ser executados em duplas com a utilização de materiais
apropriados para a prática da modalidade, com 1 série de no mínimo 7 repetições
para cada base. Referente a antecipação: a mesma deverá ser executada
somente com os encaixes com 8 repetições e 4 finalizações com cada base.
Membros Inferiores:
• Técnica de chute giratório com o calcanhar na linha da
cabeça com a perna que está atrás (“rodado em forma
de gancho”);
• Técnica de chute giratório com o calcanhar na linha do
abdômen com a perna que está atrás (“rodado lateral”).
Combinações com Membros Superiores:
• Jab e cruzado com a mesma base, direto, pêndulo,
Direto;
• Jab parado e direto;
• Jab avançando e direto;
• Jab recuando e direto;
• Corte seguido de jab;
• Corte seguido de direto.
Combinações com Membros Inferiores:
• Com a mesma perna e com a perna que está atrás,
chute circular na altura das costelas voltando a base e
chute circular na altura da cabeça;
• Com a mesma base e com a perna que está atrás,
chute giratório com o calcanhar na linha da cabeça e
retorna com um circular na mesma altura, voltando a
base de origem.


Combinações com Membros Superiores e Projeções:
• Jab e direto, seguido de projeção de duas pernas para
o lado;
• Direto, segura a perna da frente do adversário e varre a
perna de apoio do mesmo (Projeção 3).
Antecipação 2:
• Antecipação com direto, envolvendo o pescoço do
adversário com o mesmo braço com que foi executado
o direto, seguindo de projeção do mesmo para frente.
Resistência e Aplicação:
• Bater no saco de pancada 1 round de 2 minutos;
• Lutar 1 round de 2 minutos e aplicar 3 técnicas da
respectiva fase da graduação.
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Programa para Quarto Nível – Estrela com o
Contorno Dourado e o Centro Preto
Período mínimo necessário: + 6 meses de prática
Os golpes deverão ser executados em duplas com a utilização de material
apropriado para a prática da modalidade, com no mínimo 8 repetições para cada
base, incluindo as projeções.
Combinações de Membros Superiores:
• Giratório de braço (rodado);
• Jab, direto seguidos de cortes (esquivas para direita e
esquerda), upper com a base da frente e direto;
• Jab e cruzado com a base da frente, direto, pêndulo,
direto, cruzado e direto;
Combinações com Membros Inferiores:
• Troca de base, duas vezes, escora lateral com a perna
que está na frente;
• Escora lateral com a perna que está na frente e chute
giratório lateral no abdome com a perna que está atrás;
Combinações com Membros Superiores e Inferiores:
• Direto, chute circular com a perna que está na frente,
na linha medial da coxa (dentro), direto e chute circular
novamente com a perna que está na frente, na linha da
cabeça, trocando de base e executando novamente a
combinação.
Projeção 3:
• Projeção saindo de um chute circular nas costelas com
varredura na perna de apoio do adversário.


Projeções 4 e 5:
• Projeção de quadril, cruzando o braço por baixo da
axila da base da frente do adversário;
• Projeção, saído do clinch, prendendo o braço do
adversário junto as costelas, girando e projetando com
o quadril.
Resistência e Aplicação:
• Lutar 2 rounds de 2 minutos e executar 4 técnicas da
respectiva fase da graduação.


Programa para Quinto Nível – Instrutor
Estrela Dourada com o Centro Vermelho
Período mínimo necessário: + 1 ano e 6 meses de prática para prestar exame
supervisionado pela Federação de Kungfu Wushu do Estado competente.
Os golpes devem ser executados em duplas com a utilização de material
apropriado, com no mínimo 8 repetições em cada base, exceto as projeções que
devem ser de no mínimo 3 vezes em cada base.
Combinação com os Membros Superiores:
• Seqüência de 10 socos - Jab e cruzado com mesma
base, direto, cruzado com a base da frente, direto,
pêndulo para os dois lados, cruzado com a base da
frente e cruzado com a base de trás, cortes para os
dois lados (esquivas laterais), upper com a base da
frente, direto, cruzado com a base da frente.
Combinações com Membros Superiores e Inferiores:
• Cruzado com a base da frente, direto, pêndulo, direto,
cruzado com a base da frente e circular com a perna
que está atrás, na linha da cabeça;
• Direto, cruzado com a base da frente e direto seguido
de chute circular com a perna que está na frente na
linha da cabeça.
• Jab, direto, circular na cabeça com a perna que está na
frente e escora lateral com a mesma perna.
Combinação com Membros Superiores, Inferiores e Projeções:
• Circular com a perna que está na frente na linha medial
da coxa (dentro) e direto; seguido de avanço trocando
de base, colocando a perna atrás da base do
adversário, segurando as pernas do mesmo,
pressionando com a cabeça na linha do abdômen do
oponente, projetando-o. (Projeção 7 - “banquinho”)


Todas as Projeções das Fases Anteriores:
• Projeção de 1 perna;
• Projeção de 2 pernas;
• Duas projeções de quadril;
Projeção 6:
• Projeção de quadril envolvendo o braço ao redor do
pescoço do adversário e estendendo a perna pela
frente do mesmo.
Projeção 7:
• Suplê – Saindo do clinch e avançando com a perna que
está atrás, por baixo da axila do adversário,
posicionando-se atrás do mesmo.
Antecipações das Fases Anteriores:
• Antecipação com direto seguido de queda de 1 perna;
• Antecipação com direto, envolvendo o pescoço do
adversário com o mesmo braço com que foi executado
o direto, seguindo de projeção do mesmo para frente.
Resistência e Aplicação:
• Duas lutas de 3 rounds de 2 minutos por 1 minuto de
descanso.
Experiência em Competições:
• Três campeonatos Estaduais ou 1 campeonato
Estadual e 1 Nacional.
Curso de Primeiros Socorros Conforme Projeto apenso:
• Traumatismo craniano
• Lesões à coluna cervical
• Traumas na face
• Trauma torácico
• Trauma abdominal
• Parada cardiorrespiratória


Programa para Sexto Nível (Segunda Fase) – Professor
Estrela Dourada
Período mínimo necessário: + 2 anos de prática para prestar exame
supervisionado pela Confederação Brasileira de Kungf/Wushu – CBKW
Prestar exames dos conteúdos, conforme fases anteriores anteriores:
• Membros Superiores;
• Membros Inferiores;
• Projeções;
• Combinações com Membros Superiores;
• Combinações com Membros Inferiores;
• Combinações com Membros Superiores e Inferiores;
• Combinações com Membros Superiores e Projeções;
• Combinação com Membros Inferiores, Superiores e
Projeções.
Membros Inferiores – Técnicas de Chutes Especiais:
• Martelo com a perna que está atrás, na linha da
cabeça, circulando de dentro para fora;
• Chute com o calcanhar (“gancho”), com a perna que
está na frente;
• Chute giratório lateral no abdômen, saltando.
Cursos pela CBKW, Ministrados no Período do Exame:
• Curso de Arbitragem;
• Didática e Metodologia;

fonte- Confederação Brasileira de Kung Fu - Sanshou.

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